걸을때마다 느껴지는 발바닥 통증, 족저근막염 증상 의심

걸을 때마다 발바닥에 통증을 느낀다면 족저근막염을 의심해봐야 합니다. 증상으로는 발 뒤꿈치의 심한 통증이나 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때에 더 통증이 심해지며, 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 있으며, 장시간 앉았다 일어날 시에는 발 뒤꿈치의 통증이 발생하는 것으로 알 수 있습니다.

 

발바닥 통증, 족저근막염이란?

발바닥에 위치한 두껍고 강한 섬유 띠를 족저근막이라고 부르는데 이 막이 손상되어 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 상태를 족저근막염이라고 합니다.

 

족저는 발바닥을 뜻하는 말과 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막을 합쳐 족저근막이라고 부르고 있습니다. 따라서 족저근막은 발바닥 부분을 말합니다. 걸을 때마다 발바닥에 순간적으로 찌르는 듯한 통증이 발생하기도 하고 자고 일어난 다음날 아침 처음 움직일 때 통증이 발생하기도 합니다. 가장 흔한 증상으로는 뒤꿈치를 들어 올리는 것이 불편하거나 통증이 생길 수 있습니다.

 

이러한 족저근막염은 발뒤꿈치 안쪽부터 통증이 시작되어 발바닥 중앙으로 이어져 발생하게 됩니다. 따라서 오래 앉아 있다가 걸을 때 더욱 심하게 나타날 경우에는 쉬면서 통증이 사라졌을 것이라고 생각하지만 일시적일뿐 무리하면 다시 통증이 악화될 수 있습니다.

 

족저근막염의 상황에 따라 치료법이 달라지는데 경도, 중증도, 중증 이렇게 세가지로 분류하여 그에 맞는 치료를 받게 되는데 이때 약물치료, 주사치료, 체외충격파 치료, 운동 치료들을 시행합니다. 가장 중요한 것은 평소에도 스트레칭과 꾸준한 운동을 통해 발바닥 통증을 사라지게 하는 것이 중요합니다.

 

족저근막염의 예방법

족저근막염의 예방법으로는 발 볼이 넓고 편안하고 쿠션 있는 신발을 착용합니다.

두 번째는 발의 부담이 많이 가는 활동을 피하고, 발바닥의 피로가 누적되지 않도록 해줍니다.

세 번째는 운동을 하거나 오래 서있는 일을 할 경우에는 하기 전에 미리 스트레칭과 발 마사지를 충분히 해주어야 합니다.

 

무엇보다 중요한 예방법은 발바닥의 근력 강화가 중요합니다. 따라서 평소에도 발의 유연성과 근력을 향상하기 위한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며, 발에 좋지 않은 하이힐이나 너무 얇은 플랫슈즈 등은 발에 부담을 증가시켜 좋지 않습니다. 또한 과체중, 비만으로 인한 발의 부담이 커질 수 있으므로 다이어트를 통해 발의 부담을 줄이는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

 

 

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