발목 인대 파열, 늘어났을때, 끊어짐 등 인대 손상 치료방법

등산이나 야외활동을 하다 보면 흔하게 발생할 수 있는 발목 손상에 대해 미리 대처법을 알고 있어야 합니다. 특히 평소에 운동을 하지 않던 사람의 경우에는 등산이나 오래 걷기 등을 하다 보면 미끄러지거나 발목이 삐끗해서 발목 부상을 입는 경우가 종종 발생하기 때문입니다.

 

발생하기 쉬운 인대 손상, 방치하면 만성 질환이 될 수도

등산이나 오래 걷기를 하다보면 발목에 자신의 몸무게보다 더 많은 부하를 발목에 주어 부담이 될 경우가 있습니다. 한두 번은 괜찮을지 몰라도 여러 번 반복되는 경우에는 발목 인대 손상으로 이어질 수 있습니다.  따라서 운동을 하기 전에는 필수적으로 스트레칭을 해주고 운동을 해야 합니다.

 

인대가 손상된 경우에는 관절이 제자리를 지키는 것이 어려워 약해질 수 있습니다. 관절의 결합을 이루도록 하는, 뼈와 뼈 사이를 이어주는 역할을 하는 인대가 손상될 경우 관절에도 무리가 가며 한 번 손상된 경우 같은 부위에 손상이 될 확률이 굉장히 높습니다.

 

발목 관절의 구조부터 알고 가야 하는데 발목은 큰 정강이뼈와 작은 정강이 뼈 두 개 그리고 발과 발목으로 이어지는 발목 관절로 구성되어 있습니다. 따라서 등산, 걷기 중 발목이 삐끗하거나 접질리는 경우에는 발목에 염증이 발생하여 발목 염좌 증상이 생기고 또 이런 상황이 반복되다 보면 발목에 염증이 생기고 인대가 늘어나 인대가 제대로 잡아주지 못해 덜렁거리는 발목 불안증이 발생할 수 있습니다.

 

발목 불안증이란?

앞서 언급한 바와 같이 발목을 삐끗하거나 헛디디는 경우에 또는 높은 곳에서 뛰어내렸을 때 등등 다양한 이유에 있어서 발목에 손상이 가고 인대에 문제가 생긴 경우를 며칠 지나면 낫겠지 생각하고 방치하는 경우가 있습니다. 물론 일상생활에는 크게 지장을 주지 않기 때문에 이렇게 방치하는 경우가 많이 발생합니다.

 

하지만 오래 방치할 경우에는 인대가 늘어난 상태로 불안정해지고 심하게는 발목이 덜렁거리는 상태에 이를 수 있습니다. 따라서 발목 불안증이 생기는 것인데 이는 평평한 땅이 아니라 조금만 울퉁불퉁한 지형을 걷게 되면 불안하고 삐끗할 가능성이 높다고 느끼는 경우가 많으며 또 계단이나 등산을 하고 오르내릴 때 실제로 문제가 발생하는 경우가 많습니다. 발목에 문제가 생겼다면 최대한 활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

 

발목에 잦은 부상은 나중에 외상성 관절염으로 이어질 수 있습니다. 발목뼈가 부러진 적이 있거나 자주 삐는 사람의 경우 특히 더 많이 신경을 써야 합니다. 격렬한 운동이나 등산 등을 한 후에 발목이 시큰거리는 느낌이나 관절 부위가 붓거나 통증이 있는 경우는 발목 관절염이 발생할 확률이 굉장히 높기 때문에 특히 더 주의해야 합니다.

 

발목 염좌가 만성화되기 전에 치료를 받는 것이

먼저 발목 염좌나 인대가 손상되기 전에 미리 예방할 수 있는 것은 평소 근력 강화 운동을 하거나 발목 강화 운동을 통해 미리 발목을 강화시켜주는 것입니다. 또는 등산이나 오래 걷는 일이 생긴다면 미리 발목에 테이핑이나 시중에서 쉽게 구매가 가능한 발목 보호대를 착용하는 것도 좋습니다.

 

등산이나 운동을 하다가 발목 인대가 손상된 경우 가장 먼저 발목을 고정시켜야 합니다. 압박 붕대를 통해 발목이 움직이지 못하게 발목을 고정시킨 뒤 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 또한 고정시킨 발목은 심장 위치보다 높이 올려 붓기를 빼주는 것이 좋습니다. 최대한 움직이지 않게 냉찜질을 해주며 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

연간 약 100만 명 이상이 발목을 삐끗해 발목 염좌로 진료를 받는다고 합니다. 무릎, 어깨, 손목, 척추 등 다양한 관절 문제 중 특히 발목의 외상 환자가 많은 것을 알 수 있습니다.

앞서 언급한 대로 기본적으로 최대한 움직이지 않게 고정하고 냉찜질을 해서 괜찮아지는 경우도 있지만 심한 경우 어떤 인대가 손상되었는지 확인해야 합니다. 전방 거비 인대, 종비 인대 등 어떤 인대가 손상되었는지 먼저 확인 후 회복 방법이나 수술적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

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