뇌를 젊게 유지하는 4가지 방법

ĐemíN 2022. 12. 8.

728x90

몸을 젊고 건강하게 느끼기 위해 운동을 합니다. 하지만 뇌는 신체에서 나이가 들수록 좋아지는 유일한 기관이지만, 제대로 사용해야 합니다. 잠든 상태에서도 뇌를 젊고 건강하게 유지하기를 원한다면 몇 가지 지켜야 할 것이 있습니다.

뇌를 젊게 유지하는 4가지 방법

우리의 두뇌를 젊게 유지하는 것은 이상한 기술과 치료가 필요하지 않습니다. 아래의 4가지는 뇌를 젊게 유지하기 위해 추천하는 활동입니다.

방법	효과
1. 소설을 읽어라	신경 가소성을 자극하며, 뇌 전체 주파수 균형을 활성화합니다.
2. 복잡한 퍼즐을 맞추어라	뇌의 감마 활동을 자극합니다.
3. 걷고 백일몽을 꾸어라	뇌를 창의적이고 자극적인 방법으로 뇌를 젊게 합니다.
4. 음악을 들어라	두뇌 전반적인 에너지 흐름과 신경을 활성화합니다.

소설을 읽으세요

전반적으로 읽는 행위는 우리의 마음을 확장하고 더 창의적으로 생각할 수 있는 놀라운 방법입니다. 하지만 우리가 어떻게 읽는지에 주의를 기울인다면 훨씬 더 놀라운 혜택을 얻을 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 잠자리에 들기 전에 두세 페이지를 읽는 것입니다.

이는 뇌에서 뛰어난 혈류를 생성하고 건강한 신경 가소성을 자극할 수 있는 뇌 전체의 주파수 균형을 활성화합니다. 백과사전에 따르면, 신경 가소성은 '새로운 정보, 감각 자극, 발달, 손상 또는 기능 장애에 반응하여 뇌의 뉴런과 신경 네트워크가 연결과 행동을 변화시키는 능력'입니다. 뇌를 젊게 유지하는 주요 방법 중 하나는 이 신경 가소성을 건강한 방향으로 이끄는 것입니다.

다른 사람들과 함께 복잡한 퍼즐을 맞추세요

좋은 퍼즐은 뇌의 감마 활동을 자극합니다. 이는 창의력과 뇌를 젊게 유지하는데 탁월한 효과를 발휘합니다. 그리고 뇌의 활동을 자극할 수 있는 것은 단지 퍼즐만이 아닙니다.

한 정신과 의사이자 뇌 장애 전문가는 탁구를 추천한다고 말했습니다. 탁구를 '세계 최고의 두뇌 게임' 중 하나라고 부르며, 일주일에 한 번 6개월 동안 탁구를 친 파킨슨병 환자들이 '파킨슨병 증상의 개선'을 보인다는 최근 미국 신경학 학회지에 발표된 작은 연구를 인용하면서 탁구가 정신을 맑게 하는데 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 또 다른 연구에 의하면, 탁구가 '일반적으로 사람의 손과 눈의 반응을 향상시키고, 뇌를 자극하는 것'으로 나타났다고 덧붙였습니다.

함께 읽으면 좋은 글

경제 유튜버 슈카, 전석재 내용 총정리

항상 피로한 눈, 건강 지키는 방법 3가지, 좋은 식품

고지혈증, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이기 전에 막아주는 음식은?

'가짜' 배고픔에 속지 않아야 다이어트 성공한다

걸으며 백일몽을 꾸세요

마음과 몸이 매일 돌아다니게 하는 것은 뇌의 200개의 다른 부분들을 창의적이고 자극적인 방법으로 참여시켜 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. '걸으면서 주변의 모든 것들의 모든 세부 사항들을 주의하면서 자신의 마음으로 대화에 몰입하는 것을 권장합니다. 길이나 특정한 생각의 흐름이 필요하지 않습니다. 요점은 마음이 방황하도록 하는 것입니다.