비만의 종류, 위험 요인, BMI 지수

비만의 건강상 위험하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 비만은 주어진 키에 비해 적정 체중보다 몸무게가 더 나가는 것을 의미하며, 심각한 만성 질환입니다. 당뇨병, 심장병, 그리고 일부 암을 포함한 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

비만이 야기하는 건강상 문제

비만인 사람들은 다음과 같은 건강 문제에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

•  고혈압
•  고혈당 또는 당뇨병
•  혈중 콜레스테롤과 중성지방이 높은 상태
•  관상동맥 심장 질환, 심부전 및 뇌졸중으로 인한 심장마비
•  뼈와 관절에 문제, 체중으로 인해 뼈와 관절에 부담
•  관절 통증과 경직을 일으키는 질병인 골관절염, 수면 중에 수면 무호흡이나 호흡이 멈추는 증상, 이로 인해 낮의 피로나 졸음, 주의력 부족 발생
•  담석과 간에 문제, 암 포함

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사람의 몸무게가 비만과 관련된 질병에 걸릴 가능성을 높이는 데 세 가지로 판단할 수 있습니다. 체질량지수(BMI), 허리사이즈 그리고 유전적인 요소 또는 본인만의 특별한 위험 요소들입니다.

체질량지수 (BMI)

전문가들은 과체중인지 아닌지를 판단하기 위해 종종 BMI에 의존합니다. BMI는 키와 몸무게에 따라 체지방 수치를 추정합니다. 25.0부터 BMI가 높을수록, 비만과 관련된 건강 문제가 발생할 위험이 더 커집니다.

 

BMI의 다음 범위는 위험 수준을 설명하는 데 사용됩니다.

• BMI가 25.0 ~ 29.9인 경우 과체중(비만)입니다.
• BMI가 30.0~34.9인 경우 클래스 1(저위험) 비만입니다.
• BMI가 35.0에서 39.9인 경우 클래스 2(중간 위험) 비만입니다.
• BMI가 40.0 이상인 경우 클래스 3(고위험) 비만입니다.

몸무게와 키를 입력하면 BMI를 알려주는 웹사이트들은 검색하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

 

허리둘레

허리둘레가 35인치(89cm) 이상인 여성과 40인치(102cm) 이상인 남성은 심장병과 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. "사과 모양"의 몸을 가진 사람들(일반적으로 허리가 엉덩이보다 더 큰 모양) 또한 이러한 상태일 때 위험도가 증가합니다.

 

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비만의 위험 요인

질병의 위험 요소가 있다고 해서 질병에 걸리는 것은 아니지만 그럴 가능성이 높아집니다. 나이, 인종 또는 가족력과 같은 일부 위험 요소는 바뀔 수 없습니다. 당연하게도 위험 인자가 많을수록 질병이나 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 비만인 상태에서 다음과 같은 위험 요인이 있는 경우 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 문제와 같은 건강 문제가 발생할 위험이 증가합니다. 고혈압, 혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 높거나, 당뇨병의 징후인 고혈당입니다.

 

심장병과 뇌졸중의 다른 위험 요소들은 비만에 의해 야기되지 않습니다. 하지만 다음과 같은 질환이 있을 때 발생하기 쉽습니다. 심장질환이 있는 50세 미만의 가족이 있는 경우, 신체적으로 활동적이지 않거나 앉아서 생활하는 것 또는 담배를 피우는 경우입니다.

 

요약

생활 방식을 바꿈으로써 이러한 위험 요소들 중 많은 것들을 통제할 수 있기 때문에 생활 방식 그리고 식단 조절을 할 필요가 있습니다. 만약 비만이라면, 현재 체중의 5%에서 10%를 줄이는 것을 목표로 하면 비만과 관련된 질병에 걸릴 위험이 상당히 줄어들 것입니다.

 

 

비만, 자신에게 맞는 다이어트 선택법 | 서울대병원 조영민 교수