족저근막염 증상 원인, 발바닥 발뒤꿈치 통증 : 재발을 방지하기 위해서 치료법은?
족저근막염은 갑자기 운동량이 늘거나 외부활동을 하면서 걷기만 해도 발바닥이나 발뒤꿈치가 찌릿한 통증을 느낄 수 있습니다. 일시적인 증상이라면 마사지, 찜질, 휴식을 통해 증상이 개선될 수 있으나 오래 지속되는 경우에는 족저근막염을 의심해볼 수 있으며, 빠른 치료를 해야 합니다.
족저근막염, 발바닥 발뒤꿈치 통증은 왜 발생할까?
족저근막염이란 간단히 말해, 발뒤꿈치부터 발가락 부근까지 연결된 근막이 손상되면서 염증이 발생하는 질환입니다.
족저근막은 신체 하중을 지탱하며, 발의 아치형 곡선을 유지하며, 탄력을 주는데 중요한 역할을 하는 부분입니다. 하지만 해당 부위에 염증이 발생하게 되면 발에 통증을 느끼고, 발의 피로감이 심해 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
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족저근막염 자가진단, 증상 Check!
- 뒤꿈치, 발바닥에 국한되어 통증이 심한 경우
- 자고 일어나서 처음 발을 디딜 때 통증이 느껴지는 경우
- 발바닥 중간 아치 부분 또는 뒤꿈치를 눌렀을 때 통증이 느껴지는 경우
등이 있으며, 위의 증상이 발현될 시에 오래 방치하지 말고, 치료를 받는 것이 빠른 치유에 있어 중요합니다.
일반적으로 통증은 아침 기상 직후 또는 장시간 앉아 있다가 일어날 때 유독 심하지만, 시간이 지나면서 괜찮아지는 경우가 많아 이를 방치하는 경우가 많은 것입니다. 그 이유는 밤사이 족저근막이 수축된 상태로 있다가 아침에 체중의 부하를 받으면서 족저 근막이 갑자기 스트레칭되기 때문에 통증이 발생하는 것입니다.
하지만 증상이 심해지면 더 넓은 부위로 통증이 확대되면서 장시간에 걸은 후에도 통증이 발생하며, 보행 자체가 불편해질 수 있습니다.
족저근막염의 발생 원인
- 오랜 시간 발을 사용했을 경우
- 급격하게 체중의 증가가 생긴 경우
- 하이힐 또는 딱딱한 구두, 불편한 신발을 자주 착용하는 경우
- 평소 운동을 잘하지 않은 상태에서 무리하게 운동을 한 경우
- 평소 다리 근육이 약한 경우
- 편평족 (평발)이거나 요족 (아치가 높은 발)의 경우
이렇듯 원인은 다양하게 나타날 수 있으며, 반복적인 미세 외상으로 인한 일종의 과사용 증후군으로 갑자기 운동량이 많아졌거나 걷기를 오래 한 경우에 발생할 가능성이 높습니다.
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간혹 족저근막의 발뒤꿈치 뼈 부착 부위에 뼛조각이 튀어나온 사람들 중 일부가 족저근막염을 유발하는 경우가 있지만 이러한 이유보다는 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 경우가 훨씬 많습니다.
족저근막염의 비수술적 치료방법
- 약물 주사
- 체외충격파 치료
- 보조기 사용
족저근막염은 장시간에 걸쳐 발생하는 질환인만큼 주의가 필요합니다. 비수술적 치료에는 약물 주사, 체외충격파 치료, 보조기 사용 등이 있으며, 딱딱한 신발을 자주 신는다면 편한 깔창을 깔아 신는 것이 도움이 될 수 있습니다.
발바닥, 발뒤꿈치 통증은 완치와 예방이 가능한 질환이기 때문에 평소 활동 정도와 운동 방법을 정하며, 평소 바닥이 딱딱하지 않은 편한 신발을 착용하여 예방 및 치료할 수 있습니다.
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또한 환자의 90% 이상이 위의 비수술적 치료에 의해서 회복이 되며, 수술적 치료는 거의 필요 없는 경우가 많습니다. 따라서 족저근막염 보조기를 사용하여 밤사이 족저근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜줄 수 있는데 이를 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
보조기를 착용하고 일주일 정도 지나면 통증이 많이 줄어들며, 2~3개월간 꾸준히 착용할 시에 완치를 기대할 수 있습니다.
(10) 족저근막염 이 영상 하나로 종결!! (원인, 치료, 스트레칭 방법 등) 병원 가기 전에 꼭 보세요!
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