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겨울철 운동할 때 중요한 준비운동 상식, 특히 겨울철 준비운동은 필수 겨울철 운동을 할 때에는 준비운동 즉 충분한 웜업 (warm-up)이 필요하며, 겨울에는 날씨가 춥기 때문에 근육이 긴장하고 수축되어 있는 상태입니다. 따라서 이때 충분히 몸을 풀어주고 운동 후에도 충분한 스트레칭이 필수입니다. 또한 수분 섭취 또한 잘 보충해줘야 합니다. 운동에 필요한 신체의 근육과 관절을 따듯하고 부드럽게 만드는 과정, 준비운동! 특히 겨울철에 갑작스러운 운동은 부상의 위험과 심박 수 및 혈압의 증가로 교감신경의 긴장 등으로 이어져 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 처음에는 가볍게 5~10분간 가볍게 걷기 또는 뛰기를 하면서 몸에 열을 내어주고, 몸이 풀리면 본인의 페이스대로 운동을 하면 됩니다. 운동을 하기 전, 후로 가볍게 몸을 풀어주어야 하며, 또 충분한 수분 섭취와 마그네슘 또는.. 카테고리 없음 2022. 1. 5.
새해 맞이 금연 결심, 금단증상, 니코틴 중독 탈출방법 새해를 맞이 금연을 결심하는 분들이 많으실 겁니다. 담배를 끊는다는 사람도 많고, 끊고 싶은데 끊지 못하는 사람도 많이 있습니다. 이러한 사람들이 의지는 있지만 금단증상으로 인해 다시 담배를 끊었다 다시 피우기 쉬운데 이를 확실하게 끊을 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 니코틴 중독현상을 탈출하는 방법 니코틴 중독 이후 금연을 시도하다보면 금단현상이 찾아옵니다. 집중력이 저하되고 초조하고, 불안하고, 짜증 감, 우울감이 밀려오는데 이러한 현상을 겪는 이유가 '니코틴 의존' 때문입니다. 이러한 과정을 거치고 끝내 참아내다 보면 금연을 해내는 것입니다. 니코틴 중독이란? 니코틴은 담배에 들어있는 물질로 신체적, 정신적 의존 상태가 된 것을 니코틴 중독이라 말합니다. 대부분 알고 있듯이, 대표적인 니코틴 금단 .. 카테고리 없음 2022. 1. 3.
물 대신 가볍게 마실 수 있는 차(茶)의 7가지 효능, 효과 우리가 가볍게 마시는 차(茶) 한잔에도 7가지 효능이 있습니다. 따듯한 차를 우려 마시는 것으로 우리의 몸에는 다양한 이로운 점들이 많이 있는데 예를 들어, 체중 조절, 감기, 숙취 예방에 효과적이며, 현대 과학이 입증한 차의 건강상의 이점을 간단히 7가지만 알아보도록 하겠습니다. '차(茶)'가 주는 이로운 효능 7가지에 대해서 첫 번째, 효능으로는 창의력 및 생산성의 향상입니다. 북경 대학교에서 유사한 연구 결과에 따르면 차 음용량이 많을수록 전반적인 인지 능력 및 두뇌의 건강에 좋은 영향을 미치며 이는 창의력과 생산성 향상에 도움을 줄 수 있다는 발표를 한 바 있습니다. 또한 타임스 오브 인디아 웹사이트에 따르면, 대학생 약 50명을 대상으로 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 물을 마시고, 나머지 한 그.. 카테고리 없음 2022. 1. 2.
간헐적 단식의 효과, 간헐적 단식 하는 방법과 본인에게 맞는 방법 찾기 간헐적 단식은 본인에게 맞는 방식을 찾는 찾아서 실천하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 것 또한 아니지만 다이어트를 하는 방식 중 하나로 간헐적 단식을 하는 경우도 있습니다. 이는 특별한 준비가 필요하지 않아 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 특별한 준비가 필요하지 않은 다이어트 방식인 간헐적 단식의 효과는? 단식이라는 말 자체가 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것으로, 사실상 음식 섭취만 하지 않으면 시작은 할 수 있기 때문에 쉽게 시작할 수 있습니다. 이러한 간헐적 단식, 1일 1식 등과 같이 사람들의 많은 관심이 생겨 연구들과 미디어에서 많이 보도하기도 했습니다. 따라서 이러한 연구들을 토대도 간헐적 단식이 질병 예방과 체중 감소 등에 효과가 있다.. 카테고리 없음 2022. 1. 2.
선한 영향력 아이유 연말 또 2억 원 기부, 암 환자와 저소득층 가정에 각 1억 원씩 기부 "따듯한 겨울 보내길" 가수 아이유가 연말을 맞이하여 기부를 통한 훈훈한 소식을 전했습니다. 크리스마스이브인 오늘 24일 소속사 EDAM엔터테인먼트에 따르면 아이유는 암 환자와 저소득층 가정의 아동 및 청소년들을 위해 각각 1억 원씩 기부했으며 따듯한 겨울이 되기를 바란다는 말도 전했습니다. 가수 아이유의 꾸준한 기부 선행 아이유 (이지은,28)은 2008년 데뷔 이후 꾸준히 기부를 통해 기부천사로 알려져 있습니다. 아이유는 자신의 생일이나 앨범 발매일 등 특별한 날에 팬클럽 이름으로 기부를 하는 등 이미 많이 알고 있습니다. 이번 기부금은 초록 우산 어린이재단을 통해 경제적인 어려움을 겪고 있는 가정에 겨울철 난방비 지원, 방한용품 구매 지원비용 등으로 사용될 예정이며, 조손가정의 경우 청소년을 위한 장학금 지원 및 서울 아.. 카테고리 없음 2021. 12. 24.

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