발바닥 발뒤꿈치 통증 원인, 아픈 이유 5가지 : 걸을 때마다 발바닥에서 찢어지는 통증이 느껴진다면?

걸을 때마다 발바닥에서 느껴지는 화끈거림 또는 찢어지는 듯한 통증이 나타나거나, 천천히 걸을 시에는 통증이 일부 사라질 수 있으나 달리기를 하거나 조금만 빨리 걸을 시에는 통증이 바로 느껴지는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 발바닥 통증의 원인 5가지에 대해 작성해보겠습니다.

발바닥 발뒤꿈치의 통증 원인 가지

발바닥 통증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 그 중 발바닥, 발뒤꿈치에 통증이 발생 가능한 이유 5가지에 대해 알아보겠습니다.

첫 번째, 족저근막염 (Plantar fasciitis)

 

 

족저근막염은 발바닥과 발뒤꿈치 통증에 있어서 가장 흔한 원인이며, 발바닥에 단단한 인대 역할을 해주는 족저근막에 염증이 생긴 것을 말합니다. 이 통증은 발뒤꿈치 또는 발바닥 중간, 앞꿈치 등에서 찢어질듯한, 칼로 베이는 듯한, 찌릿찌릿한 통증이 느껴지게 됩니다.

 

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일반적으로 족저근막염이 한 번 발생하면 꽤 오래 지속되는데 조금 놔두면 통증이 사라지기도 하여 방치하는 경우가 많이 발생합니다. 평소에 운동을 잘하지 않다가 갑작스럽게 운동량이나 강도를 높인 경우 또는 에어로빅이나 뛰는 운동을 많이 하는 경우나 체중이 급격하게 늘어난 경우 등으로 인해 쉽게 발의 근막에 염증이 발생할 수 있습니다.

 

• 운동 강도를 높인 경우
• 에어로빅이나 점프를 하는 경우가 많은 경우
• 체중이 급격하게 늘어난 경우
• 오래 걷거나 달리는 행위가 반복된 경우

두 번째, 신경 문제

발바닥을 담당하는 신경에 문제가 발생하거나 신경에 종양이 생기면서 발생할 수도 있습니다. 간혹 허리디스크를 앓고 있는 환자들에게서 발바닥을 담당하는 신경에 문제가 있을 때 이런 통증이 발생할 수 있으며, 모르톤 신경종이라고 하여 발가락으로 가는 조그만 신경 다발에서 종양이 생기면 앞발바닥에 심한 통증이 나타날 수 있습니다.

 

허리디스크, 추간판 탈출증이 있는 경우 신경의 압박으로 인해 통증이 발생할 가능성도 있습니다.

 

 

세 번째, 피로 골절 (Stress fracture)

장시간 걷거나 달리기를 한 경우 피로가 발에 있는 뼈에 집중되어 피로골절이 나타날 수 있습니다. 이는 주로 젊은 층에서 많이 발생하며 스포츠 활동이 활발한 경우에 자주 발생합니다.

 

뼈에 미세하게 금이 가기 시작하는 피로 골절 초기에는 엑스레이를 촬영해보아도 특별한 변화가 보이지 않아 족저근막염과 같은 병으로 오인되는 경우가 종종 있습니다. 따라서 아픈 부위가 어떻게 아픈지, 어떤 운동을 자주 하는지 등을 미리 파악하여 꼼꼼하게 파악해야 합니다.

 

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또한 이러한 피로 골절이 발생한 경우에는 즉시 모든 운동을 중단하고 휴식을 가져야 합니다. 운동을 지속한다면 뼈의 회복 속도가 더디게 되고 후유증도 심하게 남을 가능성이 있기 때문입니다.

 

 

 

빠른 회복을 위해 체외충격파 치료를 병행할 수 있으며, 이러한 치료법도 좋지만 가장 중요한 것은 뼈에 더 이상 피로가 누적되지 않도록 휴식을 취하는 것이 우선입니다.

 

네 번째, 평발 (Pes planus, Flat feet)

평발은 발 안 쪽으로 아치가 비정상적으로 낮아지거나 소실되는 변형입니다. 이러한 변형으로 인해 장시간의 보행 또는 운동 후 근육의 피로, 족저 근막의 과도한 신장 등과 관련되어 나타납니다.

 

발바닥 아치가 정상적으로 형성되는 경우에는 충격을 흡수하고 분산시키는 중요한 역할을 하지만 평발은 아치가 너무 평평하여 충격을 흡수, 분산시키지 못하여 발바닥 통증을 유발하고 족저근막염 유발하기 쉽습니다.

 

 

다섯 번째, 아킬레스 건염 (Achilles' tendonitis)

아킬레스건은 장딴지 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 부위의 힘줄로 우리가 달리거나 뛸 수 있게 해주는 힘줄이며, 우리 몸에서 가장 힘이 센 힘줄 중 하나입니다. 이 아킬레스건의 약한 부분에서 미세 균열이 나타나 염증이 생기면 mri를 통해 진단하는 방법이 있습니다.

 

통증의 원인은 여러 가지 이유가 있을 수 있기 때문에 발목 부위를 최대한 안 써야 합니다. 운동이나 활동을 줄여서 염증이 생긴 아킬레스건을 쉬게 해야 합니다. 그러면서 소염제를 투여하고, 신발 뒤꿈치 부분이 약 2~3cm 높은 신발을 신게 되면 아킬레스 건에 가해지는 체중 부하가 감소하여 통증을 일시적으로 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

발바닥, 발뒤꿈치 통증 완화를 위한 노력

앞서 발바닥이나 발뒤꿈치가 아플 수 있는 원인과 증상에 대해 알아보았습니다. 병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 먼저 필요하지만 이후 병원에서 처방하는 약과 집에서 할 수 있는 노력을 해주는 것이 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

• 발바닥 지압, 마사지
• 족욕

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발바닥 지압 또는 족욕을 통한 치료

 

 

손가락으로 발바닥을 적당한 강도로 지압을 해주는 것이 좋습니다. 손가락으로 눌렀을 때 통증이나 시림과 같은 증상이 사라지면 테니스 공이나 탁구공과 같은 지압 볼을 활용하여 스트레칭해줄 수 있습니다.

 

지압 볼 위에 발을 올려놓고 적절한 강도로 체중을 실어서 해주는 스트레칭은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 따듯한 물로 족욕을 해줄 수도 있습니다. 족욕은 혈액순환에 굉장히 좋으며, 혈액순환이 잘 되면 염증과 통증이 빠르게 완화해줄 수 있다는 것이 장점입니다. 하루 10~20분 정도 투자하여 따듯한 물로 족욕을 해주면 통증에 도움을 줄 수 있습니다.

 

(10) 찌릿한 통증 족저근막염. 간단한 스트레칭으로 치료하세요! [PEOPLE in 세브란스]