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기억력 향상에 좋은 7가지 방법 차키, 비밀번호 등등 사람들은 종종 까먹곤 합니다. 하지만 기억력 감퇴는 가볍게 볼 일이 아닙니다. 비록 기억 상실이나 치매를 예방하는 것에 관해서는 보장할 수 없지만, 뇌를 이용한 특정한 활동들이 도움이 될 수 있습니다. 기억력을 향상하는 7가지 방법 기억력을 향상시키는 아래의 7가지 간단한 방법을 생각해 보고, 기억력 상실에 대한 도움을 받아야 할 때를 알아보는 것이 좋습니다. 일상생활 중 신체 활동을 하라 신체 활동은 뇌를 포함한 신체 모든 혈류를 증가시킵니다. 이것은 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인들의 경우, 보건복지부는 활발한 걷기와 같은 적당한 유산소 운동을 일주일에 적어도 150분, 조깅과 같은 격렬한 유산소 운동을 일주일에 75분 정도 하는 것을.. 카테고리 없음 2022. 12. 6.
두뇌 기능 향상을 위한 12가지 방법 모든 뇌는 나이가 들면서 노화되고, 정신 기능도 나이에 따라 변합니다. 정신적 쇠퇴는 흔한 일이며, 노화의 가장 두려운 결과 중 하나이지만 인지장애가 불가피한 것은 아닙니다. 아래에 두뇌 기능을 유지하는 것을 도울 수 있는 12가지 방법이 있습니다. 두뇌 기능을 향상하는 12가지 방법 정신적 자극 쥐와 인간을 대상으로 한 연구를 통해, 과학자들은 뇌 활동이 신경 세포들 사이의 새로운 연결을 자극하고 심지어 뇌가 신경학적인 "가소성"을 발달시키며, 미래의 세포 손실에 대한 보호를 제공하는 기능적인 예비물을 형성하는 것을 도울 수도 있다는 것을 발견했습니다. 어떤 정신적으로 자극적인 활동도 여러분의 뇌를 발달시키는데 도움이 될 것입니다. 읽고, 수업을 듣고, 단어 퍼즐이나 수학 문제와 같은 "정신 체조"를 .. 카테고리 없음 2022. 12. 6.
비타민 D 기능과 효능, 결핍 시 증상 비타민 D는 우리가 섭취하는 영양소인 동시에 체내에서 만드는 호르몬입니다. 이는 오랫동안 몸이 칼슘과 인을 흡수하고, 유지하는 것을 돕는 것으로 알려진 지용성 비타민이며, 뼈를 형성하는데 중요합니다. 비타민 D 기능과 효능 실험실 연구는 비타민 D가 암세포의 성장을 감소시키고, 감염을 조절하고, 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 사실을 보여줍니다. 신체의 많은 기관과 조직들은 뼈의 건강을 넘어 중요한 역할을 암시하는 비타민 D 수용체를 가지고 있으며, 이외 다른 가능한 기능들을 연구 중에 있습니다. 대부분의 음식들은 자연적으로 비타민 D를 포함합니다. 대체적으로 사람들은 충분한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이 음식을 통해 충분히 먹는 것이지만, 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제를 먹는 것입니다.. 카테고리 없음 2022. 12. 4.
속 안 쓰린 에스터 C, 비타민 C와 차이점 비타민 C는 다양한 형태로 존재합니다. 기본적으로 pH 2.5 정도의 산성을 띠고 있기 때문에 위벽을 자극할 수 있습니다. 따라서 위장 장애를 줄이기 위해 산도를 낮추어 중성, 버퍼드 비타민이라 불리는데 이는 에스터 C의 일종입니다. 에스터 C와 비타민 C의 주요 차이점 일반적으로 비타민 C와 에스터 C의 차이에 대해 많은 혼란이 있는 것 같습니다. 비타민 C는 수용성 필수 비타민이고 L-아스코르브산, 아스코르브산, 그리고 디히드로-아스코르브산으로 구성된 영양 유기 화합물의 그룹을 나타냅니다. 비타민 C는 특히 피부와 면역 체계의 건강과 콜라겐 합성에 중요합니다. 대조적으로, 에스터 C는 L-아스코르브산을 칼슘과 완충함으로써 합성되는 아스코르브산 칼슘입니다. 비타민 C는 산성 pH를 가지고 있고, 에스터.. 카테고리 없음 2022. 12. 2.
멕시코 여행 치안, 여자 혼자 여행해도 될까? 중남미 국가들은 대체적으로 치안이 안 좋다는 인식이 있으며, 특히 세계여행을 혼자 하는 경우 더 불안할 수 있습니다. 멕시코 여행 치안이 좋다고 볼 수는 없지만 여행할만한 수준인지 알아보도록 하겠습니다. 멕시코 여행 치안 괜찮을까? 멕시코는 미국 여행객들에게 최고의 목적지일 수도 있지만, 폭력 범죄가 급증하고 있어 여행객들은 멕시코가 방문해도 안전한 지에 대해 의문을 제기하고 있습니다. 2022년 1월, 플라야 델 카르멘에서 총격 사건이 발생해 관광객 2명이 사망했고, 텍사스에서 온 동성애 커플이 시우다드 후아레스 근처에서 토막 난 채 발견되었습니다. 2021년 11월, 칸쿤에서 무장괴한들의 총격으로 인해 4명의 미국인 여행객들이 다쳤습니다. 한 달 전, 캘리포니아 여행자와 독일 관광객이 툴룸에서 총격으.. 카테고리 없음 2022. 11. 30.

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