본문 바로가기

분류 전체보기352

양배추 씻는 삶는 찌는 방법, 영양소 양배추를 씻고, 삶는 법, 찌는 방벙 중에서 가장 좋은 방법은 채에 올려놓고 찌는 방법이 제일 좋습니다. 만일 채가 없다면 끓는 물에 데치듯 삶는 방법이 있습니다. 하지만 끓는 물에 익힐 경우 영양분이 많이 빠져나갈 수 있습니다. 양배추 씻는 방법 양배추는 단맛이 있어 벌레들이 잘 꼬이기 때문에 농약을 많이 사용해서 세척을 잘해야 하는 채소입니다. 따라서 가운데 심을 V자로 잘라낸 다음에 일일이 하나씩 떼어가면서 사이사이 잘 세척을 해야 합니다. 무농약 제품들도 많이 나오고 있지만 일반적으로 마트에서 구입했다는 가정하에 흐르는 물에 잘 씻어주시면 됩니다. 양배추 씻는 순서는 아래와 같습니다. 양배추의 겉잎 1~2장을 떼어내고, 심지 부분을 대각선으로 잘라주세요. 심지 부분을 잘라내면 양배추를 분리하기가 .. 카테고리 없음 2023. 6. 1.
20대 당뇨 주요 원인 합병증 전조증상 당뇨는 전부터 노인성 질환으로 여겨져 왔지만 최근에는 20대 당뇨 환자의 수가 계속해서 늘고 있습니다. 이러한 원인 중 하나는 불규칙한 생활과, 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등의 복합적인 원인이 작용한 것으로 보고 있습니다. 20대에도 관리해야 하는 질환, 당뇨 20대의 당뇨환자는 꾸준히 늘어나고 있는 추세입니다. 실제로 건강보험공단의 자료에 따르면, 당뇨를 앓고 있는 20대 환자는 2015년 19,000명에서 2019년 약 29,000명으로 5년 사이 51.4% 증가했습니다. 당뇨가 무서운 이유 중 하나는 뚜렷한 증상이 발생하지 않아 평소에는 모르고 지내다가 합병증으로 이어져 한참 진행된 이후 알게 되는 경우가 많습니다. 따라서 젊었을 때부터 혈당관리를 해야 하며, 노인층보다 당뇨병을 앓는 .. 카테고리 없음 2023. 6. 1.
40대부터 시작하는 근감소증 원인, 이유 예방 운동법 단백질이 부족하면 근육량이 빠지며, 노화로 인해 근감소증으로 이어지기 쉽습니다. 근감소증은 노화의 자연스러운 현상이지만 반드시 이에 대한 관리가 필요합니다. 따라서 이에 관련한 글을 작성해 보도록 하겠습니다. 중장년층의 근감소증 이유는? 근감소증은 나이가 들면서 근육의 양과 근력이 감소하는 질환이며, 근감소증은 신체 기능 저하와 사망률 증가와 관련이 있습니다. 근감소증은 근육량, 근력, 근 기능을 측정하여 진단합니다. 근감소증의 치료는 운동과 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 근감소증은 일반적으로 40세 이후 매 10년마다 전체 근육량의 3~8%가 감소하면서 발생합니다. 그러나 근감소증은 나이와 상관없이 발생할 수 있으며, 만성질환, 암, 감염증 등에 의해 2차적으로 자주 발생하기도 합니다. 근감소증은 근.. 카테고리 없음 2023. 6. 1.
환절기 탈모 진실, DHT 모발의 생장 주기 환절기, 가을에 특히 더 빠진다는 말이 있는데, 이러한 환경 변화에 따른 머리카락이 많이 빠지는 데에는 모발의 생장주기를 먼저 알아야 합니다. 모발의 생장주기는 크게 3가지로 나눌 수 있으며, 이와 관련하여 설명해 드리겠습니다. 환절기에 머리가 많이 빠지는 이유 환절기에 머리카락이 더 많이 빠지게 되어 환절기 탈모에 관련한 정보들이 많이 나오고 있는데 정보가 많은 가운데 팩트체크를 해보겠습니다. 앞서 언급한 바와 같이 먼저 모발의 생장주기 3단계에 대해서 알아보겠습니다. 생장기 : 생장기는 모발이 나기 시작해서 빠지기 전까지의 과정이며 전체 두피 모발의 약 90%를 차지하고 있으며 기간은 부위에 따라 차이가 있으며 평균 3년에서 10년입니다. 퇴행기 : 퇴행기는 모발이 위축되면서 빠지는 기간으로 1% 미.. 카테고리 없음 2023. 6. 1.
살 안 찌는 야식, 건강한 추천 음식 4가지 밤에 먹어도 부담 없이, 야식으로 섭취하기 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 또한 야식이 살이 찌는 이유와 함께 천천히 살펴보시고, 살이 찌지 않는 식단을 잘 조절하시길 바랍니다. 야식은 왜 살이 찔까? 기본적으로 야식을 먹으면 왜 살이 찌는지 그 이유부터 확인해 보겠습니다. 음식이 들어올 때의 우리의 몸 상태를 먼저 알아야 합니다. 낮에는 교감신경이 활성화되어 있으며, 활동하는 시간 때이기 때문에 기초대사량이 높습니다. 하지만 저녁의 경우 반대로 낮에 활성화되었던 교감신경이 부교감신경으로 바뀌고 우리 몸에 상태가 에너지 소비가 아닌 에너지 저장을 하는 상태로 바뀌게 됩니다. 따라서, 같은 음식을 먹어도 저녁에 자기 전에 먹게 된다면 곧바로 몸에 저장이 될 것입니다. 그래서 다이어트를 할 때에 칼로리가 .. 카테고리 없음 2023. 6. 1.

티스토리툴바